熱中症の初期症状とは？

身体に異変を感じたときは熱中症のサインかもしれません。初期症状に早く気づくことが、重症化を防ぐ第一歩です。

めまいや吐き気に注意

軽いめまいや立ちくらみ、吐き気が起きた場合、それは熱中症の初期症状である可能性があります。筆者は昨年、地元のお祭りのボランティアを行っていましたが、急に視界がぼやけて吐き気を感じた経験があります。休憩を取ったことで回復しましたが、当時は熱中症と気づかず作業を続けていたら危険でした。

初期症状には、他にも頭痛やだるさなどがあり、体調不良のサインを見逃さないことが大切です。特に体調に自信のない日には、無理をせず休憩を取りましょう。

汗が出ないのは危険信号

通常、暑い環境下では大量の汗が出ます。しかし、熱中症が進行すると発汗機能が低下し、体温がうまく調整できなくなります。

汗が出ない、または急に汗が止まった場合は、身体が深刻な異常を訴えているサインです。周囲の人が気づいた場合も、すぐに対応することが重要です。

応急処置の正しい手順

熱中症の疑いがある場合は、迅速で適切な応急処置を行うことが命を守るカギになります。

涼しい場所に移動しよう

まず行うべきことは、本人を直射日光や高温の場所から避けることです。空調が効いた部屋や日陰など、できるだけ涼しい場所へ移動させましょう。

移動の際は、本人の意識状態を確認し、ふらつきがある場合は複数人でサポートするのが安全です。

またその際は、急な体調変化もありますので、出来る限り一人にせず、誰かが体調の変化を見守りましょう。

水分と塩分をすばやく補給

熱中症では、水分だけでなく塩分も失われます。意識がある場合は、スポーツドリンクや経口補水液などを少量ずつこまめに飲ませましょう。水だけを大量に摂取すると、体内の塩分濃度が薄まり、かえって危険です。

筆者は既述のボランティア時に、短時間の間に、お茶で水分補給を行っていました。
しばらくして、急激な目まい、嘔吐、下痢に数時間悩まされました。
恐らくですが、水分を多量に摂取することによって、血液中のナトリウム濃度が低下した「希釈性低ナトリウム血症」＝「水中毒」になっていた可能性が高いと思います。

水分補給時にはスポーツ飲料や経口補水液が有用ですが、人によっては得意不得意もあります。
そういった際には、塩飴や塩分タブレット、梅干しなどの塩分も少しずつ一緒にとるように心がけてください。

弊社グループの職場では、夏のスポーツ飲料の支給は元より、各職場に経口補水液や塩分タブレットなど全て常備しています！

熱中症は誰にでも起こりうる身近なリスクです。少しの油断が命取りになります。

初期症状として現れるめまいや吐き気、汗が出なくなるといったサインを見逃さず、速やかな応急処置を行うことが重要です。

涼しい場所への移動、水分と塩分の補給といった基本的な対策を徹底するだけで、被害は大きく減らせます。

さていかがだったでしょうか？今回はここまでとさせていただきます！また次回の配信でよろしくお願いします！